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      减肥科学的背后，存在杆仃趣的事实。我们没什么了不起的I工具来改变人们的体重，但是，有些我们发现的有关减肥的小秘密，或许可以提高减肥效果。聊天比看电视消耗更多的卡路里。    如果你是个担心发胖的“沙发土豆.，，就要调整沙发在客厅里的位置，不妨把沙发摆成一个有助于聊天的环形圈。密西根州立大学的健康研究发现，女人聊夭可消耗比看电视多25%的卡路里。如果你能做到~一边看电视一边与朋友聊天，只要你把零食从眼前娜开，不额外摄入热最。就不用担心身体在晚上发胖!
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    跟着卡路里的脚步走
    要减掉I磅的脂肪需要消耗3500卡热量。如果你体重145磅，这套练习将帮助你减掉23335卡热量，8周后减体重7磅
    如果你每周加人2一3次力量练习，每周可以多燎烧350卡，8周多减体重1磅。
    如果你注意控制饮食，每天少摄人160卡。8周多减I磅，达到减重10磅。
    如果你想连续减肥，保持不反弹，每周减重速度建议不要超过2磅。
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    [一个实验〕
      参加者:72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检刚血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强度，却发现随漪运动强度的不断增加，瘦身蛋白明显减少。
      结果表明:过度运动会使搜身蛋白减少。
      8周低度运动减肥日历:结合了跑、走、骑车等最简单的运动。8周时间减掉10磅脂肪。
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        猕猴桃的营养价值非常高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量。据分析，每百克果肉含有维生素C62毫克，在水果中居于前列。JR,~I、还含有多种氨基酸。猕猴桃清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、果干、果脯等，这些产品色泽诱人，风味可ID，营养价值也很高，因此成为航海、航空、高原和高温工作人员的保健食品。猕猴桃汁更成为运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补饮品。

        前不久治疗一位29岁的女性患者，主要的症状是完全没有性欲，阴道干涩，害怕过性生活，腰痛，尿频，甚至因为尿频而不敢开车外出，月经量少，食欲不振，全身怕冷，手脚冰凉，面色晦暗无华。患者告诉我，原来身体很正常，因为要减肥，基本上不正常吃饭，导致身体越来越虚弱，不得不来看病。

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        或许你一定也为减肥吃过不少苦头吧。瘦身勇气可嘉，但方法一定要科学，否则后患无穷，很多疾病都与减肥不当关系密切，而且这种伤害可能会在10年后到来。

误区四：只吃素不吃荤
病患危机：骨质疏松症
        年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少。更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。预防骨质疏松症，钙的摄入相当重要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。平时还应注意去除喝咖啡、可乐等危险因素。

或许你一定也为减肥吃过不少苦头吧。瘦身勇气可嘉，但方法一定要科学，否则后患无穷，很多疾病都与减肥不当关系密切，而且这种伤害可能会在10年后到来。

误区一：节食吃代餐
病患危机：胃癌
        媒体曾经报道过，一个2l岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她曾经每天只吃香蕉，甚至只喝白开水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食—— 暴食的恶性循环，一段时间后，胃终于抗议了。几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因：“我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最脆弱的器官。”研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，l0年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率会大大增加。

    *哈里斯-本尼迪克特方程式(TheHarris-Benedictequation s) :这个基础代谢的公式是由哈里斯及本尼迪克特于1919年所创，他们寡集了许多民众进行热且消耗的临床实验，发现影响健康人体热且消耗的主要因素是性别、体重、身高和年龄。因此发展出计算“每日所M热且”的公式。
    步骤一、基础代谢率
    指的嫩肺M(公斤)、身高(厘米An4io.代人以〕拍旅 男生基础代谢率，66十(13.8、体重公斤)+(5.0、身高厘米)一(6.8、年龄)，
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案例一：减出抑郁症，减丢男朋友
挫败指数:☆☆☆☆☆
“毒手”推测:安非他命等致幻剂
    65公斤的体重，让婚期日近的小雯悲从中来，这身赘肉塞进怎样的婚纱里，都像二婚!就在她百试不灵的绝望之际.朋友送上了救命稻草‘,xx瘦身素”。吃下去的第一天没什么反应，自第二天开始，她变得异常兴奋，夜里开始有些人睡困难。然而可怕的是接下来，小雯感到一股难抑的沮丧扑面袭来，开始控制不住地乱发脾气，和男友在琐碎上争执不断，一些非常伤人的话也止不住地往外蹦一切都好像停不下来了，直到男友离开。此时小雯的悲痛欲绝也没能让他转身回来……
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    对于减肥林林总总的劝诫、妙招我们尽乎了然于心，但谁也不曾忘记心底都有过的梦想:不吃药、不节食、不注射、不运动便拥有玲珑曲线。现在.由于像玛花纤体这类专业机构的存在，原本的梦想似乎也有望通过高品质定制计划实现了。
    提到玛花就不能不提她的明星，钟丽堤分别于1998年和2008年产下两个可爱的宝宝。这其中漫得十年让我们看到了玛花的惊人功绩。性感女神产后一度发胖臃肿，但又能在大胆代言中成功恢复魔鬼身材。而在钟丽堤暂停代言回家待产期间，赵薇成为了玛花的新面孔。赵薇的天生婴儿肥加易胖体质让此次代一言也备受关注.而几月后的巨幅海报在北京引起了不小轰动，赵薇自信满满的纤腰玉背令人对于玛花纤体的好奇大增。而近年来的红馆霸主容祖儿也大方坦言.在运动节食之余，自己对纤幼手臂的追求也是通过纤体中心的绷带而得以实现的。
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